همه میدانیم ورزش کردن برای کم کردن وزن و زندگی سالم همواره لازم است. ترکیب ورزش سبک و زنوور چندین برابر برای متعادل کردن وزن اثر بخش خواهد بود، ولی بهتراست نکات بیشتری را برای ورزش کردن بدانیم :
آیا می دانید، ورزش کردن در گرما، به کاهش اشتها کمک میکند. ورزش کردن در افزایش خلاقیت موثر است. ورزش کردن در کاهش افسردگی تاثیر دارد. ورزش کردن باعث ایجاد هورمون اندروفین در بدن می شود که عامل ایجاد نشاط و تمرکز ذهن است. ورزش کردن در شفافیت پوست موثر است و جریان اکسیژن و خون رسانی را به پوست افزایش می دهد.
آیا میدانید ورزش استرس را کاهش می دهد. ورزش عضلات را تقویت می کند. ورزش باعث تعریق و دفع سموم بدن میشود. به طورکل انواع ورزش ها و تحرکات بدنی، تاثیرات متفاوتی بر کاهش وزن و میزان سوزاندن کالری بدن خواهد داشت.
شما می توانید ورزش مورد علاقه و میزان زمان مورد نیاز آن را بر اساس جدول زیر انتخاب نمائید.

برخی از فعالیت های روزانه ما ورزش نهان محسوب می شود و باعث سوزاندن کالری میشود.

( این محاسبات بر حسب جنسیت زن با قد 160، وزن 60 kg و سن30 سال است و به تناسب قد، وزن و
سن کمی متغیر است. )